Ngồi liên tục
Ngồi mãi một chỗ trên máy bay khiến cơ thể bạn bị gò bó. Nếu bạn không thường xuyên đi lại thì sẽ có nguy cơ bị đau nhức cơ bắp, thậm chí có khả năng xảy ra chứng huyết khối tĩnh mạnh sâu (DVT), hay còn gọi là máu đóng cục sâu trong tĩnh mạch, thường xảy ra ở bắp chân.
DVT làm đau chân, nhưng đáng lo ngại hơn là máu đông có thể vỡ ra và chảy vào tim hoặc lên não gây tổn thương, thậm chí dẫn đến tử vong. bởi thế hành khách nên tăng cường hoạt động cơ bắp trên máy bay bằng cách đi bộ quanh cabin hoặc vừa ngồi vừa hoạt động thư giãn cơ thể.
Uống rượu
Nếu bạn không muốn phá hỏng hành trình của mình thì đừng uống rượu trên máy bay, vì nó sẽ khiến bạn cảm thấy nôn nao, khiến thân nhiệt của bạn cao hơn vì thế sẽ gây khó ngủ. tốt nhất là hãy đợi để tận hưởng những gì mình thích sau khi đã hạ cánh an toàn.
Để rơi vào trạng thái đờ đẫn
Thường thì trên chuyến bay dài, bạn chỉ nghĩ đến việc giết thời gian bằng cách ngồi nguyên một chỗ để xem một bộ phim dài tập hay đọc một cuốn sách và sau đó bạn sẽ cảm thấy mỏi mệt, đờ đẫn. Hãy để cơ thể bạn luôn thoải mái bằng cách kéo giãn cơ và chợp mắt vì đây là hai hoạt động rất có ích, giúp bạn tránh tình trạnh cứng cơ và chứng DVT.
Khi được nghỉ ngơi hợp lý, khách du lịch sẽ thích nghi nhanh hơn với mọi hoạt động sau chuyến bay, do vậy cố gắng ngủ ban đêm hoặc chợp mắt vài lần ban ngày rồi tận hưởng những bộ phim sau khi thức giấc.
Bị mất nước
Không khí trên máy bay khá khô, trong khi đó lâu lâu mới nhận được đồ uống từ tiếp viên hàng không sẽ khiến cơ thể bạn thiếu hụt nước trên chuyến bay.
Những tác động của tình trạng mất nước dù là nhẹ cũng sẽ tác động lâu dài sau khi bạn hạ cánh vì bạn sẽ có cảm giác khô da và ngứa mắt một hoặc hai ngày sau đó, thậm chí nếu mất nhiều nước sẽ khiến bạn mỏi mệt, khó ngủ, cáu bẳn và buồn nôn. vì thế, hãy mua nước sau khi đã qua cửa hải quan trước khi lên máy bay để bạn luôn bảo đảm cung cấp đủ nước trước, trong và sau chuyến bay.
Ăn linh tinh
Sân bay là nơi đông đúc nên khó tránh khỏi những đồ ăn không hợp vệ sinh, mặc dù vậy lại cuốn hút những hành khách mỏi mệt. Trên máy bay thường chỉ sẵn có bánh kẹo và những đồ ăn nhanh có chứa muối. Với chọn lựa ăn uống đạm bạc như vậy, có thể sẽ khiến cơ thể bạn bị mất nước và có vấn đề về tiêu hóa. Tình trạnh này sẽ tác động ngay cả khi bạn đã đặt chân tới điểm đến của mình. bởi thế hãy chọn lựa những đồ ăn lành mạnh (hoặc có thể mang theo thức ăn từ nhà) để không phải khởi động hành trình với cái cảm giác nôn nao khi cái bụng đầy đồ ăn linh tinh.
Ngồi cạnh người ốm
Thường thì bạn không thể chọn lựa người ngồi cùng hàng ghế trên máy bay, mặc dù vậy nếu người ngồi cạnh bạn bị ốm và phải sử dụng một đống thuốc cảm cúm và khăn giấy thì bạn nên nổ lực đổi chỗ ngồi bằng cách kín đáo nói lý do, và yêu cầu tiếp viên hàng không đổi chỗ nếu có chỗ trống miễn phí trên chuyến bay.
Nếu không có dịp đổi chỗ ngồi thì bạn nên thường xuyên rửa tay và không sờ tay lên mặt, cố gắng để mặt mình trước lỗ thông gió nhằm chuyển hướng những con vi trùng từ người ngồi cạnh.
Thức suốt đêm trước chuyến bay
Thức suốt đêm trước chuyến bay để chuẩn bị thích ứng với đồng hồ sinh học và đấu tranh với sự mỏi mệt do xáo trộn đồng hồ sinh học của cơ thể chỉ làm bạn mệt mỏi, có thể bị ốm và căng thẳng. Đây là dấu hiệu không tốt cho hành trình của bạn. vì thế thay vì thức trắng đêm, bạn cố gắng ngủ một giấc thật ngon, tạo tâm lý và thể trạng tốt trước chuyến bay.
Nguồn Internet
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét